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５分鐘如同走一萬步！一起消耗脂肪！
Apr 09, 2013
【活力輕盈】５分鐘如同走一萬步！一起消耗脂肪！
吃飽了別坐著看電視，花５分鐘動一動吧！
專家建議，每天走一萬步可以幫助消耗多餘脂肪，其實，只要以正確的方式走路，５分鐘也有明顯效果喔！
1。深吸一口氣、挺起胸站直。
2。縮起小腹
3。使用腹式呼吸！(吸氣時胸部擴張，吐氣時腹部收縮)
用這種呼吸法，會大量用到胸腔肌肉和橫隔膜，隔天可能就會使腹肌痠痛，建議循序漸進，習慣了之後，平常生活也可以使用這種呼吸法，隨時都能使深層肌肉持續運動，更容易燃燒內臟脂肪喔。
4。膝蓋伸直、腳跟先著地，再高抬腳跟走路法。
這種方法可以邁開大步，臀部和大腿後側的大塊肌肉都能充份運動，只要５分鐘，可以有效減少內臟脂肪喔！
每天只要５分鐘，而且以這種方式運動，比起控制飲食，更能讓人的肌肉維持緊繃不鬆垮，身體也會更健康喔！趕快試試吧！
#Living Life, Fully Charged#
